FBW na

Ogarnij wskazowki zywieniowe z sfd i efekty same bd, odzywki nie potrzebne, Ogarnij FBW, brzuch 2/3 dobre cwiczenia w tygodniu plus siady/ciagi i krata sie sama wyrobi :P

Wystarczy drążek. I możesz FBW ułożyć porządne. A jeszcze jak poręcze znajdziesz to już masz wszystko czego trzeba. Teraz jest ciepło to na placu zabaw wszystko znajdziesz.

Dokładnie, każda partia ma mieć swój czas na wypoczynek 12/10/8 zacznij, drabinka ma moc :-) Łącz duże partie z małymi, FBW czy split ?:>

No ok,a cos bardziej działającego na zasadzie splitu niż fbw polecacie cos? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2016-07-17 19:59:59

ogolnie jakies FBW sie sprawdzi, pamietaj o takich cwiczeniach jak przysiad, podrzut, pompki na poreczach to podstawa u koszykarza

To do w/w treningów FBW czy ACT dodaj aeroby, no i dieta na początek z zerowym bilansem.

Wypełnij pełną ankietę w dziale , komu by mamy radzić ? Jak brakuje choćby podstawowego info na twój temat . 3x basen 1/2x crossfit 1/2x silownia (fbw) Rozkład jest , teraz dla kogo ???????

Staż treningowy na siłowni: brak Bierzesz pierwszy lepszy program treningowy , masz dostęp do siłowni ACT nie masz dostępu do maszyn bierzesz FBW . Co do kreatyny nie ten czas i nie to miejsce , na starcie z racji że twój organizm jest świeży jedynym słowem będzie reagował na każdy bodziec . więc systematyka technika odżywianie wypoczynek .

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: Na bardzo wysokim poziomie -białko: 2,5 -węglowodany: ~4 -tłuszcz: ~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prolo 200 e4d 8. TRENING: siłowy, fbw 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ułóż sobie trening FBW i zbuduj jakieś podstawy, a nie pchasz się w splita. Którego możliwości po prostu nie wykorzystasz. Jak masz zamiar sie odzywac w ten sposob to sie nie wpie.. do rozmowy! W jaki sposób? Zabolało Cię że nóg nie ćwiczyłeś? Oj, oj ale mi przykro. No i najlepsze że mnie pouczasz o kulturze wypowedzi, a sam piszesz żebym się nie [...]

Gdzie ty w ogóle ten trening znalazłeś }:-( Jeśli miałeś TERAZ przerwę 6cio miesięczną to na rozruch FBW, a potem np. split. Przejrzyj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]

Pyton, może być FBW, może być split - góra-dół, push-pull. I nie opieraj go o same wielostawy, daj jedno ćwiczenie na partię z wolnym ciężarem, reszta to maszyny. Odpoczną Ci mięśnie i stawy Nie dajesz rady podciągania to olej to, rób inwerted rows albo wiosłowanie na Hammerze. Tak, 2 x w tyg powinno być odpowiednio - ćwicz w weekendy, wyśpisz [...]

Daj 3 razy w tyg fbw Ja pracuje 11h dziennie fizycznie raz lzej raz mega ciezko plus dojazdy itd i daje rade na trening 4razy week Tobie wystarczy na poczatek 3razy 3x w tygodniu to bym nie cwiczyl nawet gdybym nic nie robil. ja dopiero zaczynam i czuje ze mam zajechane bicepsy w sumie tylko albo az tyle, z czasem to moze przejsc? mogą miesnie [...]

Masa spora po 3miechach ćwiczeń? Chyba tłuszczowa.....odżywki nic ci nie dadzą bez diety...żeby sie rzeźbić trzeba mieć co...skoro ćwiczyłes 3miecha to jako przygotowawcze act jest zbędne...zacznij fbw (skrócone może być dla ciebie za ciężkie) z tematu georgu-a i odwiedź dział odżywianie....a z dużą klatą polansujesz sie za pare lat bo do czerwca [...]

[...] 43 -klatka: 118 -udo: 76 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.7 ,g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Skoro chcesz robic klate 2x w tygodniu to zrob sobie fbw z priorytetem na klatke :) W splicie nie ma sensu robic partii 2 razy w tygodniu, uwierz mi :)

sadzac po Twojej wiedzy masz małe doswiadczenie na siłowni? Moze na poczatek spróbuj FBW? Osobiscie polecam. jesli niewiesz za bardzo co to zapraszam : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2010-02-26 23:20:17

[...] jest wskazana :) Więc nie rozumiem o co chodzi kiedy piszesz to ? Pewnie chodzi ci że za wcześniej na siłke ? powo. Dusza Jak zaczynasz to jedź ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html poczytaj trochę ;) po nim FBW najlepiej Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-25 14:32:07

Odżywki odstaw na pułke, na tym etapie to wyrzucanie pieniędzy w błoto, rób normalne fbw z 12-10 pwt i siła będzie wzrastać na początku z treningu na trening. Jak się zatrzymasz na jakims wiekszym cieżarze (nie mówie tu o 60kg w wyciskaniu leżąc czy o 70kg w przysiadzie) to wtedy zacznij brać odżywki.